요즘 들어 잠자리가 너무 불편해서 고민이 많았어요. 분명 잠은 잤는데 아침에 일어나면 개운하지 않고, 자꾸 새벽에 깨서 시계를 보는 일이 반복되더라고요. 단순히 피곤해서 그런가 싶었는데, '수면 밸런스'라는 책 제목을 보고 "아, 내 수면 습관에 뭔가 밸런스가 깨졌구나" 하고 직감적으로 구매하게 되었답니다.

솔직히 잠에 대해 책 한 권이 나올 정도로 심오한 내용이 있을까 싶기도 했어요. 하지만 책을 펼쳐보니 수면이 우리 건강과 정신에 얼마나 결정적인 역할을 하는지 과학적이면서도 아주 쉽게 풀어내고 있어서 놀랐습니다. 잠을 단순히 '쉬는 시간'이라고 생각했던 제 인식이 완전히 바뀌더라고요.

제가 가장 인상 깊게 본 내용은 '호흡'의 중요성이었어요. 코로 숨쉬는 게 얼마나 중요한지, 그리고 입으로 숨쉬는 습관이 수면의 질을 얼마나 크게 떨어뜨리는지 자세히 설명해주는데, 평소에 무심코 입을 벌리고 자던 제 습관이 떠오르면서 정말 반성하게 되더라고요. 저처럼 자다가 깨는 분들 중에는 호흡 문제인 경우도 많다는 걸 새삼 깨달았습니다. 단순히 피로의 문제가 아니었던 거죠.

책에서 이야기하는 '수면 밸런스'는 결국 수면을 통해 우리 몸의 전체적인 건강과 정신적인 안정감을 되찾는 과정 같았어요. 잠이 부족하거나 질이 낮으면 면역력은 물론이고 감정 기복까지 심해진다는 사실을 다시 한번 느끼게 됐습니다. 수면의 시간이 중요한 게 아니라, '어떻게' 자는지가 훨씬 중요하다는 메시지를 확실하게 전해주고 있어요.

책을 읽은 후에는 자기 전에 스마트폰 보는 시간을 의식적으로 줄이고, 코로 숨쉬는 연습을 하려고 노력 중이에요. 아직 하루아침에 꿀잠을 자는 경지에 도달한 건 아니지만, 적어도 잠을 방해하는 요소들이 무엇인지 정확히 알게 되어서 심적으로 훨씬 편안해졌습니다. 막연하게 '피곤하다'라고만 느꼈던 분들에게는 본인의 수면 상태를 진단하고 개선할 수 있는 좋은 가이드북이 될 것 같습니다. 저처럼 수면의 질 때문에 고민이 많은 분들이라면 한번 꼭 읽어보시길 추천해요. 잠에 대한 깊은 깨달음을 얻게 되실 거예요.